Утренняя зарядка

Для утренней зарядки подойдут следующие упражнения: разминка (вращение шеей, плечами, руками, наклоны), махи ногами и руками, приседания, отжимания, выпады, скручивания, планка и упражнения на растяжку. Также полезны ходьба на месте, прыжки, наклоны в стороны. Начинайте с легких упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку