Дыхательная гимнастика

1.Сядьте на стул со спинкой или лягте на спину на кровать.
2.Вдыхайте через нос в течение 4 секунд.
3.Постарайтесь задержать дыхание на 8 секунд (см. ...
4.Медленно выдыхайте через сложенные в трубочку губы (будто задуваете свечи) в течение 8 секунд.
5.Отдохните 1–2 секунды и повторите упражнение 3 раза.