Лёгкий бег

Лёгкий бег (аэробный бег) — это пробежки короткой и средней продолжительности в спокойном темпе, направленные на повышение общей выносливости и подготовку опорно-двигательного аппарата к более интенсивным нагрузкам.
Цель:
создание аэробной базы для будущих достижений;
повышение экономичности бега;
восстановление после тяжёлой тренировки.
Объём лёгкого бега по отношению к общему беговому объёму — 50–70% тренировочного километража за неделю