Брасс стиль плавания
20.12.2025
Общие Новости
Брасс стиль плавания
Брасс — стиль спортивного плавания на груди, при котором руки и ноги выполняют симметричные движения в плоскости, параллельной поверхности воды. Долгое время этот стиль называли «плавание по-лягушачьи». Современное название появилось с появлением французского термина brasse, связанного с глаголом «разводить руками».
В 1904 году брасс официально вошёл в программу Олимпийских игр, закрепив за собой статус одного из ключевых стилей в плавании.
Техника
Некоторые особенности техники плавания брассом:
Положение тела. Тело располагается на груди, плечи находятся в параллельной плоскости относительно поверхности воды, руки вытянуты вперёд. Голова опущена, лицо направлено ко дну бассейна. В процессе гребка и вдоха верхняя часть туловища и голова поднимаются над водой, но затем тело вновь принимает горизонтальное положение.
Движения ногами. Последовательность фаз, которые обеспечивают мощный толчок и эффективное продвижение в воде:
Подтягивание — плавно сгибая ноги в коленях, необходимо сохранять бёдра в обтекаемом положении. Расслабленные стопы скользят у поверхности воды, а колени расходятся в стороны, примерно на ширину таза.
Отталкивание — бёдра, голени и стопы стремительно возвращаются в исходное положение. Колени раздвигаются чуть шире таза, стопы приближаются к ягодицам, а голени становятся почти перпендикулярными поверхности воды. Затем стопы разворачиваются носками наружу, и происходит отталкивание назад.
Скольжение — после толчка наступает расслабление, и тело пловца медленно поднимается к поверхности воды.
Движение рук. Цикл состоит из четырёх основных этапов, которые должны выполняться под водой одновременно и симметрично:
Захват воды — руки, вытянутые вперёд, разводятся в стороны. Ладони немного раздвигают воду, при этом локти остаются поднятыми, а предплечья направлены вниз.
Гребок — руки сгибаются в локтях примерно под углом 90 градусов, локти не опускаются ниже уровня плеч, кисти двигаются по дуге в стороны и назад, подхватывая воду.
Сведение локтей — руки сближаются перед грудной клеткой. Локти соединяются, но не касаются туловища, кисти при этом также сближаются.
Координация движений и дыхания. Важно найти баланс между действиями тела и вдохами-выдохами. Вдыхают, когда голова выходит над водой в момент завершения гребка, выдыхают сразу после погружения лица. Дыхание должно быть ровным и глубоким, без рывков и задержек.
В 1904 году брасс официально вошёл в программу Олимпийских игр, закрепив за собой статус одного из ключевых стилей в плавании.
Техника
Некоторые особенности техники плавания брассом:
Положение тела. Тело располагается на груди, плечи находятся в параллельной плоскости относительно поверхности воды, руки вытянуты вперёд. Голова опущена, лицо направлено ко дну бассейна. В процессе гребка и вдоха верхняя часть туловища и голова поднимаются над водой, но затем тело вновь принимает горизонтальное положение.
Движения ногами. Последовательность фаз, которые обеспечивают мощный толчок и эффективное продвижение в воде:
Подтягивание — плавно сгибая ноги в коленях, необходимо сохранять бёдра в обтекаемом положении. Расслабленные стопы скользят у поверхности воды, а колени расходятся в стороны, примерно на ширину таза.
Отталкивание — бёдра, голени и стопы стремительно возвращаются в исходное положение. Колени раздвигаются чуть шире таза, стопы приближаются к ягодицам, а голени становятся почти перпендикулярными поверхности воды. Затем стопы разворачиваются носками наружу, и происходит отталкивание назад.
Скольжение — после толчка наступает расслабление, и тело пловца медленно поднимается к поверхности воды.
Движение рук. Цикл состоит из четырёх основных этапов, которые должны выполняться под водой одновременно и симметрично:
Захват воды — руки, вытянутые вперёд, разводятся в стороны. Ладони немного раздвигают воду, при этом локти остаются поднятыми, а предплечья направлены вниз.
Гребок — руки сгибаются в локтях примерно под углом 90 градусов, локти не опускаются ниже уровня плеч, кисти двигаются по дуге в стороны и назад, подхватывая воду.
Сведение локтей — руки сближаются перед грудной клеткой. Локти соединяются, но не касаются туловища, кисти при этом также сближаются.
Координация движений и дыхания. Важно найти баланс между действиями тела и вдохами-выдохами. Вдыхают, когда голова выходит над водой в момент завершения гребка, выдыхают сразу после погружения лица. Дыхание должно быть ровным и глубоким, без рывков и задержек.
