Бег с барьерами 60

Техника бега на 60 метров с барьерами (60 с/б) в лёгкой атлетике включает несколько фаз: старт, стартовый разгон, бег по дистанции, преодоление барьера и финиширование.
Методика обучения техники бега с барьерами
Старт
В этой дисциплине используется низкий старт. Спортсмен отталкивается от специальных колодок. По сигналу «Внимание» приподнимает корпус, по команде «Старт» производит сильный толчок. После этого выполняются 4 широких шага с выпрямлением туловища и небольшим наклоном вперёд, при этом голова опущена вниз. Как только спортсмен возводит ногу над барьером, фаза разгона заканчивается.
Расположение барьериста от стартовой линии зависит от того, за сколько шагов спортсмен преодолевает расстояние до первого барьера. Если барьерист преодолевает его за 8 беговых шагов, то для сохранения оптимальной длины бегового шага спортсмен вынужден несколько удалиться от линии старта. Если бегун преодолевает расстояние до первого барьера за 7 беговых шагов, то он, наоборот, приближается как можно ближе к линии старта.
Разбег
Барьер не перепрыгивается, а «перешагивается». Само действие спортсмена называется барьерным шагом. При таком движении:
маховая нога («передняя») направлена вперёд и полностью распрямлена в колене;
толчковая нога («задняя») сгибается в колене и максимально низко проносится над барьером параллельно дорожке, почти «облизывая» верхнюю кромку планки барьера;
бедро толчковой ноги отведено в сторону под углом 90 градусов к маховой ноге, носок стопы при этом тоже смотрит в сторону;
корпус тела в процессе шага сгибается вперёд для уменьшения сопротивления воздуху.