Аквааэробика

Аквааэробика (англ. Water aerobics, водный фитнес, аквафитнес) — вид аэробных упражнений, которые проводятся в воде. Тренировка обычно проходит в мелкой части бассейна, может включать танцевальные элементы, упражнения с утяжелителями и другими приспособлениями.
Заниматься можно в группе или индивидуально. Инструктор показывает движения, стоя на бортике, и следит за тем, как их выполняют.
Польза
Занятия аквааэробикой помогают:
Тренировать сердечно-сосудистую систему — при регулярных занятиях могут улучшаться показатели частоты сердечных сокращений и снижаться артериальное давление.
Укреплять мышцы и наращивать их силу — вода создаёт сопротивление движениям конечностей и тела, поэтому в работу включается большое количество мышц.
Снижать вес — при регулярных тренировках средней и высокой интенсивности. Расход калорий варьируется в зависимости от темпа занятий, массы тела и особенностей обмена веществ.
Уменьшать боль в суставах и спине — вода компенсирует вес тела, снижая риск перегрузок.
Противопоказания
Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом. Некоторые противопоказания:
инфекционные заболевания;
сердечно-сосудистая недостаточность — высокая нагрузка может ухудшить состояние;
кожные заболевания — вода может усугубить течение болезни;
эпилепсия — риск приступа во время занятий;
серьёзные заболевания дыхательной системы — влажная среда может затруднить дыхание.