ПРЫЖКИ НА СКАКАЛКЕ

    Самая обыкновенная скакалка, забытая многими со времён физкультуры в школе, часто используется спортсменами как полноценный спортивный снаряд. Кому прыгать полезно и как делать это правильно? Сегодня наши ребята с этим и разбирались.
    Сначала руководитель СШК рассказал интересные факты о скакалке. Прыжки на скакалке  стали отдельным видом спорта в 1980-х годах XX века. Спортсмены состязаются на скорость, силу и выносливость, а в дисциплине «фристайл» показывают комбинацию из простых и сложных прыжков. Кроме личных дисциплин, существуют командные соревнования по роуп-скиппингу: команда из нескольких человек прыгает через две постоянно, но поочерёдно движущиеся длинные верёвки.  Лучший результат по прыжкам на скорость принадлежит бельгийке Джолиен Кэмпенир: она прыгнула 168 раз за полминуты. Рекордную выносливость продемонстрировал американец Ашрита Фурман: за сутки он сделал 13 тыс. прыжков.
    Затем началось занятие. Прыгали на двух ногах, на правой , и левой по очереди, бегали со скакалками, прыгали вокруг мяча. Выстраивались  в шахматном порядке, чтобы не мешать друг другу. Упражнения продолжались всего несколько минут, но нагрузка получилась нешуточной.
    А что насчёт пользы? Помимо выносливости, скакалка развивает координацию, ловкость. Этот снаряд универсален и может заменять кроссовую подготовку, особенно зимой, когда по снегу особо не побегаешь.