ПОДТЯГИВАНИЯ И ПОДНИМАНИЕ ТУЛОВИЩА

    Здоровье – одна из самых важных для человека вещей. В течение жизни нужно не только развивать свой ум, способности, но и сохранять своё здоровье, оставаться активным, сильным, ловким.
    На сегодняшнем занятии 2 вида упражнений: подтягивания и поднимание туловища (пресс).
    Начали с первого упражнения. Подтягивания - это великолепное упражнение, которое не только нагружает стратегически важные мышечные группы - плечи, спину, предплечья, но также дает и статическую нагрузку на весь верх тела вплоть до прямых мышц бедра. Они отличаются по способу хвата (прямой, обратный), по ширине хвата (узкий, средний, широкий) и по верхнему положению (подтягивание к груди, за голову). При этом акцент делается на разные группы мышц. Ребята подтягивались  классическим видом  – прямым средним хватом. При этом виде подтягивания в основном работают мышцы спины, им помогают мышцы груди, рук и плеч.
    Затем приступили к подниманию туловища. При правильном выполнении ситапы (подъем туловища из положения лежа) помогут  нарастить мышцы  туловища и брюшного пресса. А лучше всего то, что вам даже не потребуется никакого специального оборудования! Спортивный мат и гимнастичесакая стенка - вот и все оборудование! Стенка
    Уделяйте мышцам брюшного пресса хотя бы одну минуту в день и уже через месяц вы ощутите результат! Ваша добросовестная и тяжелая работа над своим телом обязательно окупиться сторицей!