ОТЖИМАНИЯ С ПЛАТФОРМЫ

    Сегодня на занятии ребята отжимались с платформы. Платформа располагается на полу на ровной поверхности пола под грудью отжимающегося. Она предназначена для автоматической регистрации факта касания грудью платформы при выполнении упражнения. Это позволит избежать ошибок при фиксации результатов упражнения. Использование контактной платформы удобно, надежно и безопасно.
    Приняли упор лежа. Опустились на ладони, ноги выпрямили. Ступни вместе или чуть уже ширины плеч, — зачастую так легче. Локти не должны оттопыриваться в стороны, а ладони — заворачиваться внутрь. Иначе кратно растет нагрузка на суставы плеча, а это довольно травмоопасно. Опускать тело нужно до конца, касаясь грудным отделом пола. Но не следует падать и расслаблять тело. Опустились, как монолит, свели лопатки вместе и оттолкнулись в исходное положение до полного разгибания рук.
    Такие отжимания максимально проработают грудные мышцы, задействуют трицепсы и плечи. Необходимо также регулировать нагрузку, изменяя высоту платформы. Техника крайне важна для защиты спины и эффективности упражнения.