в чём польза бега?

Польза бега:
Укрепление сердечно-сосудистой системы. Сердечная мышца становится крепче и эластичнее, сердце гоняет больше крови, обеспечивая доступ кислорода ко всем клеткам.
svfitness.ru
Укрепление мышечного каркаса. Во время пробежки задействуются все части тела — руки, бицепсы, брюшной пресс, ягодицы и ноги. Это развивает силовые показатели и помогает увеличить количество мышечной ткани.
svfitness.ru
gastronom.ru
Укрепление опорно-двигательного аппарата. Позвоночник становится гибким, улучшается осанка. Уменьшается риск развития остеопороза, остеомиелита, остеохондроза.
svfitness.ru
Заряд бодрости на весь день. Если заниматься по утрам, то после пробуждения пробежка поможет разбудить каждую мышцу и орган.
svfitness.ru
Психологические преимущества. Бег оказывает положительное влияние на психическое здоровье, снижая уровень стресса, улучшая настроение и повышая качество сна. Физическая активность способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые помогают бороться с депрессией и тревожностью