Чем полезен бег?

Некоторые полезные свойства бега:

Укрепление сердечно-сосудистой системы. 12 Нормализуется уровень артериального давления, снижается риск возникновения заболеваний, связанных с сердцем. 1
Улучшение работы дыхательной системы. Увеличивается объём лёгких, повышается эффективность газообмена. 1
Эффективное поступление кислорода. Организм быстрее очищается от шлаков. 1
Укрепление иммунитета. 2 Организм становится более устойчивым к вирусам и бактериям, происходит закаливание. 1
Повышение работоспособности. После тренировок повышается работоспособность, организм дополнительно вырабатывает гормоны эндорфины, серотонин и дофамин, которые повышают настроение и мотивированность. 1
Улучшение физической формы. Во время бега и после него запускается активный процесс липолиза — расщепления жировых клеток. Даже лёгкая пробежка помогает сжечь сотни калорий. 1
Перед началом занятий бегом необходимо проконсультироваться с врачом, так как у этого вида спорта есть противопоказания.