Что полезнее для здоровья: долго бежать или бежать с ускорениями?

Спортивные врачи сравнили два популярных вида бега и выдали простой вердикт: и то, и то хорошо, но подходит разным людям.

Долгий бег (трусцой)
Плюсы: успокаивает нервы, укрепляет сердце, не убивает суставы (если бежать в своём темпе).
Минусы: нужно время (минимум 40 минут).

Интервалы (ускорения + шаг)
Плюсы: быстро сжигают жир (даже после тренировки), экономят время (15-20 минут).
Минусы: сильно нагружают сердце и ноги. Новичкам легко травмироваться.

Что же выбрать?

· Если вы новичок или вам за 40 — выбирайте долгий и спокойный бег. Главное правило: во время бега вы можете спокойно говорить.
· Если вы уже в форме и хотите быстро похудеть — добавляйте один раз в неделю ускорения.

Главный совет: Никогда не бежите на износ, задыхаясь. Для здоровья полезнее бежать медленно, но получать удовольствие, чем быстро и через «не могу».