Скакалка польза

Скакалка: максимум пользы за минимум времени
Скакалка - один из самых эффективных и доступных фитнес-снарядов. Она не требует абонемента, много места и подходит для занятий где угодно.
1. Быстрое жиросжигание
За 15-20 минут прыжков сжигается столько же калорий, сколько за 40-50 минут бега. Высокая интенсивность запускает процесс сжигания жира даже после тренировки.
2. Работа всего тела
В отличие от бега, скакалка задействует не только ноги, но и кор, спину, плечи и руки. Формируется подтянутый, сухой силуэт.
3. Сердце и сосуды
Укрепляет сердечную мышцу, нормализует давление, улучшает капиллярное кровообращение. Ритмичные прыжки служат профилактикой варикоза.
4. Координация и баланс
Развивает чувство ритма, координацию движений и межполушарные связи. Улучшает реакцию и вестибулярный аппарат.
5. Доступность
Скакалка стоит недорого, помещается в сумку, не требует специальной одежды. Прыгать можно дома, в парке или в поездке.
Важные правила.
Обувь: только кроссовки с амортизацией.
Поверхность: избегайте бетона - выбирайте резиновое покрытие или паркет.
Техника: приземляйтесь на носки, держите колени слегка согнутыми.
Постепенность: начинайте с 3-5 минут, увеличивайте нагрузку плавно.
Противопоказания
С осторожностью или с разрешения врача при проблемах с позвоночником, коленями, варикозе в тяжелой стадии, беременности и гипертонии.
Итог: 10-15 минут со скакалкой в день заменяют полноценную кардио-тренировку, экономят время и деньги, при этом прокачивают выносливость, координацию и тонус всего тела.