Правильная техника бега

Правильная техника бега: коротко и ясно
Главное правило: приземляйтесь на переднюю часть стопы (носок), а не на пятку. Пятка - прямой путь к травме коленей.
Ключевые моменты:
Корпус — слегка наклонён вперёд (5-10°), спина прямая, взгляд вперёд, а не под ноги.
Колени — всегда слегка согнуты, работают как пружины.
Шаг - короткий и частый: 170-180 шагов в минуту. Широкий шаг вреден.
Стопа - мягко ставится под центр тяжести тела, а не перед ним.
Руки - согнуты под 90°, движутся вдоль корпуса (не вкрест), плечи расслаблены.
Лайфхак: пробегите 20 метров босиком по траве - тело само перейдёт на правильную технику. Запомните это ощущение и переносите в кроссовки.
Дыхание: ритмично, вдох/выдох на 2-3 шага. Задыхаетесь - сбавьте темп.