Плавание в речке

Для начала нужно научиться держаться на плаву, не бояться "подвешенного" состояния. Заходишь на глубину по пояс. Наклоняешься, согнувшись пополам в поясе, опустив лицо в воду. Или же разворачиваешься и опускаешься, ложась на спину. Т. е. ложишься корпусом тела на воду. Подтягиваешь ноги от тела и ты как поплавок на воде или звездочка. Если такое состояние беспокойства не вызывает, вытягиваешь ноги и руки вдоль воды и пытаешься ими работать. Для начала только ногами. Собственно в этом и состоит основная фишка, что к процессу плавания все части тела подключаешь постепенно, сознавая, что каждая из них делает и спокойно без паники управляя ими. Дыхание  после работы ног, до включения рук, стоит начать тренировать. Лежишь лицом на воде, болтаешь ногами и периодически, поворачивая голову в сторону делаешь вдох. Так ты сантиметр за сантиметром преодолеваешь расстояние, но не стоит сразу плыть на глубину, где не достаёшь ногами до дна. Стоит пробовать на той глубине, где ты легко можешь встать на ноги и голова будет над поверхностью воды.