Летние виды спорта

1. Бег - не требует инвентаря, укрепляет сердце и сжигает до 800 ккал в час. Лучшее время - утро или вечер.

2. Плавание - задействует все мышцы, безопасно для суставов, закаляет организм. Начинайте с 15-20 минут.

3. Велосипед - развивает ноги и выносливость, сжигает 400-800 ккал/час. Обязательно носите шлем.

4. Волейбол (особенно пляжный) - укрепляет плечи, спину, улучшает координацию. Отличный командный спорт.

5. Скандинавская ходьба - подходит для всех возрастов, сжигает на 40% больше калорий, чем обычная ходьба, щадит колени.