Кардио или силовая?

Кардио или силовая: что эффективнее?
Короткий ответ: для похудения лучше силовая, для сердца - кардио, но идеал - их сочетание.
Почему силовая круче для жиросжигания?
За час бега вы сожжете 400-500 ккал, но как только закончите - процесс остановится. После силовой тренировки тело продолжает тратить калории до 48 часов на восстановление мышц. Плюс сами мышцы потребляют энергию даже в покое - в отличие от жира.
Кардио нужно для сердца.
Оно тренирует сердечно-сосудистую систему, снижает давление и улучшает выносливость. Без него - никак.
Лучшая схема:
2-3 силовых в неделю (ускоряют метаболизм)
2-3 кардио (поддерживают сердце)
Главное правило: лучшая тренировка -та, которую вы не бросите. Если ненавидите бег - ходите пешком или плавайте. Если боитесь железа - начните с упражнений с собственным весом. Но лучше делать и то, и другое.